2017年1月14日更新
美人度ＵＰ！顔のむくみ解消法を一挙大公開！
私たちのカラダは、60%が水分でできているって知っていますか？仕事柄立ちっぱなしだったり、座ったまま同じ姿勢でいたり、濃い味の食べ物やお酒が好きだったりすることで、この水分が細胞の隙間に溜まってしまうのがむくみの原因。朝起きた時の顔がパンパンにならないよう、顔のむくみ解消法をマスターしておきましょう。
朝、顔のむくみはどうして起こるの？
昨晩は何ともなかったのに、朝起きたら顔がなんだかむくんでいる。そんな経験ありませんか？朝、顔はどうしてむくむのでしょう。
水分代謝が滞り、リンパや血液が流れにくくなっています
むくみは、リンパや血液の流れが滞っているために起こります。余分な水分や老廃物は、流れにくくなることによってカラダの細胞の隙間に溜まっていきます。
朝顔がむくんでいるのは、横になって一晩寝たからです。日中は立っていることが多いため重力により主に足がむくみますが、夜は横になって寝るので重力によりむくみの原因が顔に移動してきただけであり、むくみそのものは解消されていません。
生理前はカラダに水分や脂肪を蓄えようとします
私たち女性は生理前になると、妊娠の有無にかかわらず赤ちゃんを授かる準備をします。それが脂肪や水分をカラダの中にため込もうとするホルモンの働きです。これによりリンパや血液の循環不良と同じく、むくみの症状が現れます。
むくみの原因は「食べ物」や「お酒」にも！
顔のむくみを解消する飲み物
水分のむくみを解消してくれるのは水分です。水分は摂らないとカラダから出て行かないので、カリウムやミネラルが豊富に入った飲み物をしっかり飲むことをおススメします。トウモロコシのひげ茶やショウガ湯、タンポポコーヒーなどいかがでしょう。
塩分の摂りすぎに注意
塩分を取りすぎると、のどが渇きます。カラダは塩分濃度を下げるためにいつもより沢山の水分を飲み、水分をカラダにため込もうとするのでむくみます。塩分の少ない食べ物を摂ることを心がけるとよいですね。
お酒の飲みすぎに注意
お酒を飲みすぎると、トイレに行く回数が増え水分が排出されてしまい、カラダはアルコール濃度を下げるために水分を貯めこもうとするためむくみます。お酒を飲んだ翌日顔がむくんでいるのはそのせいです。
朝、即効で顔のむくみを解消したい
朝起きたら顔がむくんでいる！ゆっくりお風呂に浸かる時間は無い！そんなときは首マッサージが即効性のある解消法です。
首マッサージ
顔にある余分な水分を流すために、リンパ節のある首部分をマッサージします。
まずは首を左右に3回大きく回します。次に、鎖骨のくぼみに指を4本入れて、左右ともに20回は押しましょう。痛気持ちいい程度の強さがベストです。
続いて左右ともに、あごから耳の後ろに向かって指先で皮膚を引っ張り上げましょう。耳の後ろにもリンパ節がありますので、余分な水分を押し流すようなイメージです。
最後は耳の後ろから首筋をとおって鎖骨へと水分を流すようにマッサージしましょう。
時間があれば肩甲骨や頭皮もほぐしましょう
時間があるようでしたら、肩を回して肩甲骨とその周りをほぐします。そして顔と繋がっている頭皮も指の先でマッサージするとスッキリします。最後に耳を軽く揉んでください。目がしらと目じりのツボも軽く押しておくと、目もともスッキリするでしょう。
毎日の生活で取り入れたい、むくみ解消法4つ
顔のむくみは毎日の生活習慣で解消できます。好きなものを食べ好きなお酒を飲むために、ちょっと続けてみませんか？
お風呂でリンパマッサージ
顔のむくみだけを解消するのではなく、カラダ全体のむくみを解消するには、熱すぎない湯船につかり、顔を洗ったら湯船へ、カラダを洗ったら湯船へ、髪を洗ったら湯船へ、と2,3回に分けてゆっくり温まるのがコツです。
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顔のむくみに効くツボ押し
首の後ろの髪の生え際にある後頭部の骨のとろろに「天柱（てんちゅう）」というツボがあります。飲みすぎた時などは肝臓の働きを活性化してくれ、むくみ解消になります。
サプリメント・食べ物
水分を排泄するために効果的なサプリメントも市販されています。バナナ、りんご、アボカドや納豆などのカリウムを多く含む食品を摂取することも大切ですが、サプリメントでも補えます。
運動
血行を促し、新陳代謝をアップさせるには有酸素運動が効果的です。ジョギングやウォーキング、水泳などは有酸素運動です。長く継続させるためにはスロージョギングでもいいですね。
むくみの原因は水、むくみの解消法も水
顔のむくみは、水分がカラダに滞っていることが原因でしたね。そのむくみを解消するためには、有効な成分を含んだ水分を摂ることが大切ということが分かりました。水分ってヒトにこんなに大事なものなのですね。ミネラルやカリウムが入った水分を補給しながら、むくみ知らずの健康なカラダを作っていきましょう。
