2016年12月12日更新
たった3分でOK！顔のリンパマッサージで小顔美人♪
顔のむくみやハリなど、肌トラブル気になりますよね。毎日たった3分でそんな悩みを解消できる顔のリンパマッサージのやり方を、現役リンパセラピストが伝授しちゃいます。目指せ今日から「小顔美人」！
顔にもリンパは流れているの？
リンパは血管と同じように全身に張り巡らされているため、当然顔にもリンパは流れています。顔のリンパが詰まると、むくみや肌トラブルを引き起こします。
フェイシャルで重要なリンパ節
- 耳下腺リンパ節 耳たぶの後ろのくぼんだところ
- 頸部リンパ節 耳の後ろから首筋
- 鎖骨下リンパ節 鎖骨部分
- 腋窩リンパ節 脇の下
顔のリンパマッサージ効果
- 小顔効果
- シワや目の下のクマの改善
- 肌のハリが良くなり、血行が良くなることで肌色が明るくなる
- むくみ改善
- 肌のターンオーバーの正常化
顔のリンパマッサージの頻度は？
顔のリンパマッサージは毎日行っても大丈夫です。必ず自分に合ったクリームを使用してマッサージをしてください。クリームを使用しないと、肌トラブルの原因になります。
あとは自分の「手」さえあれば、なんの道具も必要ありません。注意してほしいのは、絶対に力を加えないことです。
そしてデコルテから流しましょう。デコルテの詰りを取ることで、顔の老廃物が流れやすくなり、むくみや小顔にとても効果的です。
顔のリンパマッサージ方法
まずは耳下腺リンパ節や鎖骨下リンパ節、腋窩リンパ節を流していくことから始まります。
入浴後やリラックスした状態で行ってくださいね。
まずは顔から下（デコルテ）の詰りを取る
ボディクリームやオイルを使い、滑りを良くしてください。滑りが悪いとお肌を傷めてしまいます。
- 耳下腺リンパ節から肩にかけて、力を加えず優しく撫で下ろす。
- 頸部リンパ節から肩にかけて、同様に優しく撫で下ろす。
- 鎖骨の下の中心から右へ、鎖骨の下の中心から左へ4本の指を使って優しく流していく。
- 腋窩リンパ節に今の工程の老廃物を全て持ってくるイメージで流し、脇の下を優しく揉み解す。
どの工程も3～5回ずつ行いましょう。
顔のリンパを流す
顔もクリームなどを使い、滑りを良くして行ってくださいね。
- 4本の指を使い、額の中心から左右に持っていきこめかみで少し強めにプッシュします。
これを3～5回 - あごの中心から親指と人差し指であごの骨を掴むような感じで、耳下腺までもっていきます。
これを3～5回 - 小鼻の横のくぼみを少し強めにプッシュ。
鼻筋の横を通って眉毛の下の骨のくぼみを強めにプッシュ。
目尻に向かって目の下を通り、また眉毛下のくぼみをプッシュ。
これを3～5回。まぶた、目の下を通る時は決して力は入れないでください。 - 手を軽く握り第二関節の部分で、頬の下から頬骨にかけて少し圧をかけながら持っていき、頬骨の下を第二関節の部分でプッシュ。
それを耳の横まで持っていきリンパ節に流す。
これを3～5回 - 最後に両手で頬を引き上げ、こめかみまで持っていきクールダウンさせます。
これを2～3回繰り返します。
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ニキビに顔のリンパマッサージは効く？
ニキビにもリンパマッサージは効果を発揮します。赤ニキビ・ニキビ跡に効果的なのです。
ただしニキビならなんでもいい訳ではなく、黒ニキビや白ニキビにはあまり効果はありません。
効き目の目安
ニキビ跡は1か月単位で効果を見てください。赤ニキビは1週間ほどで改善していきます。
ニキビケアの注意点
やり方はフェイシャルのマッサージ方と同じですが、ニキビケアの場合は特に、手を清潔にしてから行ってください。雑菌がついていると、ニキビを悪化させてしまいます。
また、ニキビケアのリンパマッサージは入浴中に行うことで、余計な油分が取り除かれて、血行が良くなるので効果的です。ニキビケアのためのリンパマッサージは、短期間で効果を求めず、長く続けてくださいね。
まとめ
小顔やむくみ、アンチエイジングにとても効果のあるリンパマッサージですが、実は癒しの効果もとても高いのです。
ニキビケアに限らず、入浴中にマッサージするととても癒されますよ。また、毎朝メイクの前にマッサージすれば、化粧のりも良くなり、「昨日、寝不足で…」なんて日も疲れ知らずな顔になります。
ストレスの多い現代、マッサージで癒しを、そしてマッサージでエイジレスな肌で、いつまでも若々しく保ちましょうね。
