2017年1月24日更新

毎日2~3分でOK!顔のリフトアップで小顔を手に入れる方法

若いころより顔がふっくらしてきたり、顔にたるみやシワが目立ってきたらそれは顔のリフトアップが必要なサイン!リラックスタイムや毎日の習慣に簡単に取り入れられる顔のリフトアップ方法をご紹介します。

  1. 目次
  2. 顔にも筋肉があります
  3. 即効!顔のリフトアップ体操&グッズ
  4. 顔ヨガエクササイズでリフトアップ
  5. 顔のリフトアップのツボも押さえましょう
  6. 日常でもちょっと変えれば小顔エクササイズに

顔にも筋肉があります

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太ったわけではないのになぜ顔が大きく見えるようになったのでしょう。顔にたるみやシワの線が出てきたのもなぜ?

筋肉は年齢とともにゆるむもの

顔にも筋肉があります。全身に言えることですが、筋肉は年齢とともにあまり使わなくなることで衰え、緩んできます。顔は特に肌の弾力も失われていくことを実感しますし、皮下組織の間に隙間ができるようになり、たるんでシワになっていきます。年齢を重ねる上で避けることはできませんが、筋肉を使い続けることでその進行を遅くすることはできます。

リフトアップで小顔だけでなくシワも伸ばそう

リフトアップとはまさに顔の筋肉を持ち上げること。顔の筋肉が衰えることで重力に耐えられなくなりたるみやシワができ、二重あごになってしまいます。重力に耐えるには顔に筋肉を取り戻すことが大切です。筋肉があることで表情も豊かになり、小顔になるだけでなくシワも伸びてきます。

顔には50種類以上もの筋肉があると言われており、その筋肉は薄く繊細であるがゆえに効果も目に見えて出てきやすいものなのです。さあ、まず試してみましょう。

即効!顔のリフトアップ体操&グッズ

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まずは即効で違いを実感してみたいですね。違いが実感できれば毎日の習慣に繋がってきます。

顔のリフトアップ体操

即効で違いがわかる、耳の上の側頭筋(そくとうきん)を動かしてみましょう。
両手の手首に近い部分をそれぞれのこめかみに当てます。こめかみから耳の上の頭皮を手のひらが覆うような形になります。手のひらが覆った場所で円を描くように少し力強く回しましょう。手首に近い部分に力が入りますので、少しずつずらしながら20回ほど回します。

次に手首に近い部分に力を入れてこめかみを押しあてながら上に引き上げます。5秒止まってください。少しずつ位置を動かして3か所程度行います。

最後に、先ほど手で覆った部分を今度は親指以外の4本の指で指圧します。少しずつ指を動かしながら、コリコリするところを見つけたら押したまま10秒止まります。

小顔グッズはやはりローラーでしょう

小顔になるにはあごのラインが決め手です。あごのラインにある筋肉を動かすことでたるみを無くし、すっきりさせるにはやはりローラーが最適です。

芸能人が使っている商品は肌を傷つけず美肌効果のある金属を使用しており高額ですが、模倣品やプラスチック製品は肌を傷めてしまいます。お手頃価格で美肌効果までは求めない方は以下の商品なら試してみるのに良いのではないでしょうか。

LEVIN 美顔ローラー ビューティーバー 純度99.999% Y字タイプ 螺旋 六角形 美顔 小顔用 シルバー

顔ヨガエクササイズでリフトアップ

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顔の筋肉はヨガで動かしましょう。変な顔になるので笑ってください。笑顔もまた表情筋を使うので一石二鳥です。

こめかみを引き上げてリフトアップ

右手中指で頭上から左こめかみを押さえます。右手薬指は左目の目じりを押さえます。そのまま右手は動かさずに左にゆっくり首をかしげます。舌も左下に思いっきり出しながら息を吐きましょう。これを左右10秒ずつ行いましょう。

ムンクの叫び

手を頬に添える必要はありません(笑)が、口を「お」の形に開き、鼻の下と顎が伸びていること、頬が口に向かって伸びていることを確認してください。そしたら目をゆっくり上に向けます。目の下と目の上の筋肉は逆に上に向かって伸びていることも確認してください。元に戻って5回繰り返します。

顔のリフトアップのツボも押さえましょう

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顔にはたくさんのリフトアップに効果的なツボがありますので、2つほど紹介します。リフトアップとはほうれい線の解消や頬や口周りの筋肉が鍛えられることです。

下関(げかん)は顔のむくみを取って小顔に

耳の付け根に人差し指を置いて、口を「あ」と開けます。骨が動いた場所が下関です。上に持ち上げるように押します。血行が促進され、新陳代謝がアップします。ほうれい線の予防にも効果的です。

巨りょう(こりょう)は笑顔のツボ

鼻の両脇の付け根に中指を置きましょう。そこから外側に人差し指を置いたところが巨りょうです。人差し指の腹をつかって軽く5秒押しましょう。頬骨の下の筋肉のむくみと頬のたるみを解消できます。

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日常でもちょっと変えれば小顔エクササイズに

さあ、顔の筋トレやろう!と重い腰を上げたり、リフトアップのための高額グッズを買おうか迷ったり。それはそれでちょっとしたストレスになってしまいます。それならば毎日の生活習慣の中でほんのちょっとのことを変えていくことで小顔エクササイズになるんです。

ご飯を食べる時、いつもよりあと10回余計に噛んでから飲みこんでみませんか?基礎スキンケアをするときにツボを押しながら保湿をしてみませんか?ヘアケアをするときに指の腹で頭皮マッサージもしてみませんか?お笑い番組を見てたまには思いっきり笑いましょうよ。
ほら、たったこれだけのことでいつの間にかリフトアップエクササイズができているのです。

リフトアップは小顔になるだけでなく、避けることのできない老化によるシワの予防にもなります。いつまでも若々しくいられるためには、シワができてからではなく今から始めておいてはいかがでしょう。