2017年3月7日更新

「若返りの果物」アムラの効果・効能とは?最新スーパーフードの実態!

アムラというのは、果物の名前なのですが、聞いたことがあるという方は少ないのではないかと思います。アムラは「若返りの果物」と言われているほどに美容や健康への効能が優れていて、今まさに注目を集めるスーパーフードなのです。ではどんな効果・効能があり、どんな実で味はどうなのかを紹介します。

  1. 目次
  2. アムラとはどんな果実なの?
  3. アムラのもたらす効果・効能は?
  4. アムラの活用法
  5. まとめ

アムラとはどんな果実なの?

アムラはアーユルヴェーダの三大果実のひとつで、主にインドの全域で栽培されています。アムラの木は背が高く、その上のほうに黄緑色の実をつけ、色や形は梅の実に似ています。日本でもごく一部の地域で栽培されています。

インドの言葉で「看護師」を意味するとのことで、インド国内全土で栽培され、実のほかにも種・葉・木の幹・根など余すところなく使用されています。

アムラの味は?

アムラの味は、甘味・酸味・苦味・刺激味・渋味に分類され、辛味以外の全てを味覚として感じることができるのです。慣れていないと、あまりおいしいとは言えない味です。全ての味覚を感じるということは酸っぱいけれども苦くて、あとに渋味も残るといった複雑な味ですからね。

おいしくないけれど、美容と健康に効果があると言われても、食べる気は起きませんよね。しかし、そのまま食べなければならないわけではありません。

インドでは主に薬として使用されていますが、日本ではスパイスやジャム、サプリメントとして使用されています。

アムラのもたらす効果・効能は?

「看護師」と評されるほどのアムラ。美容や健康に効果があるというけれど、実際どういった効果があるのでしょうか。アムラに含まれている栄養成分は、主に以下の通りです。

  • ビタミンC
  • β-グルコガリン(ポリフェノール)
  • ペクチン

アムラのビタミンC

ビタミンCには知っての通り、抗酸化作用があります。女性が重宝するコラーゲンの生成に重要な成分で、人の体では生成することができません。

アムラの実には、100gあたり約8000mg程度のビタミンCが含まれていて、レモンの10倍に当たります。ビタミンCは熱に弱くて壊れやすいのですが、アムラノ場合は熱に強いビタミンCが含まれています。具体的な効果としては、抗酸化作用が肌の老化を抑え、シミの元であるメラニンの合成を抑えます。

白血球を活性化させる効果をもっているので、免疫力を高めますから、風邪の予防にも効果があります。美容にも健康にも効果があるというのはこのことです。

アムラのポリフェノール

β-グルコガリンというのは、ポリフェノールの一種です。ポリフェノールは、アムラの実100gあたり3000mg程度含まれているといわれていて、赤ワインの約30倍にあたります。多くの植物にふくまれているポリフェノールですが、種類によってその働きは違うようです。

すべてのポリフェノールに共通した効果が、活性酸素の除去です。つまり、ビタミンCと同様に抗酸化作用が備わっているのです。ポリフェノールの抗酸化作用はビタミンCよりも強く作用します。

とある研究で、赤ワインを飲むことで、含まれているポリフェノールの効果によって、心臓疾患での死亡率が低いという説があり、日本でも一時赤ワインブームを引き起こしました。これが、ビタミンCとの相乗効果で強く作用してくれるのです。

アムラのペクチン

ペクチンというのは水溶性食物繊維のことです。多くの野菜や果物に含まれており、ジャムを作るときに使われる成分のひとつでもあります。

食物繊維には不溶性のものもあり、不溶性は摂取しすぎると便秘を引き起こしますが、水溶性食物繊維にはうれしい効果がいっぱいあります。

食物繊維というのは、便秘解消というイメージが強いですよね。しかし、ペクチンはそれだけではありません。整腸作用が備わっていますから、便秘解消のほかにも下痢を改善してくれる働きがあるのです。

また、体内の脂肪を排出する働きも持っていて、悪玉コレステロールを下げるという健康効果を持ち合わせています。ほかにも、動脈硬化・心筋梗塞・糖尿病にも作用してくれるという万能な成分なのです。

アムラの活用法

このように、様々な美容と健康のうれしい効果を発揮するアムラですが、どのように摂取して活用していけばいいのでしょうか。

ジャムやサプリとして

ピクルスやジャムに加工されていますから、毎朝パンに塗って食べるのも良いですね。

ほかにもサプリメントが普及してきていますので、手軽に摂取することができます。ドリンク剤としても製品開発が進んでいて、免疫力を高めたり、老化を防止してくれたりと、様々な効果があります。

髪のシャンプー&トリートメントとして

浸出液をシャンプーやリンスと配合した商品がでています。髪の毛に潤いや艶を与え、頭皮に保湿効果をもたらしますから、抜け毛の予防や白髪防止に効果的です。

また、洗顔料や美容乳液などとしても使われています。毎日のリラックスタイムにマッサージをしながら利用してみましょう。ヒアルロン酸やコラーゲンを保護し、強い抗酸化作用から美肌効果や肌のシミ・そばかすを抑制してくれる効果を発揮してくれます。

薬として

体の炎症を鎮める作用をもっていて、薬として調合されています。滋養強壮や、先にあげたとおり、便秘や下痢の改善にも効果的です。

まとめ

アムラというスーパーフードがもたらす素晴らしい美容効果をご覧いただけたでしょうか。アムラそのものを食す場合は、あまりおいしいものではないのでちょっとした覚悟が必要ですね。

しかし、日本で購入するとなるとサプリメントが販売されていますから、だれでも手軽に摂取することができます。食す以外にも、美容品として販売されているものを購入すれば、外側からも体に美を与えてくれるのです。

たくさんの美容的効果をもたらしてくれるアムラ。手軽に手に入れられるという利点を利用して、一度お試しください。

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