2017年5月22日更新
デトックスウォーターの効果がない!?コツは効果別レシピにアリ♡
デトックスウォーターは、セレブやモデルたちの間で一時有名になり、ダイエットや美容に効果があると期待されて多くの女性に注目されていました。しかしこのデトックスウォーター、飲み方や飲む時間によって効果が得られない場合があるのをご存知ですか?
デトックスウォーターとは?
家で簡単に作れる
デトックスウォーターは、おうちで簡単に作れます。いつも飲んでいるミネラルウォーターや無糖の炭酸水などにフルーツや野菜を入れて飲むだけです。
このデトックスウォーターは砂糖や甘味料などを使用しないため甘さはありませんが、入れたフルーツや野菜の味と香りが水に出てくるので美味しくて飲みやすいと話題です。砂糖などが入っていないため、カロリーが低くてダイエットにも最適と言われています。
美容効果◎のデトックスウォーター
ジュース感覚でデトックス効果
ミネラルウォーターなどのお水を、毎日2Lほどのむとデトックス効果があるのは知られていますよね。
よく、食事の前にコップ1杯程度の水を飲むことで脂肪などの吸収を抑えることや、寝る前にコップ2~3杯程度の水を飲むと翌日の便通が良くなったりと、こうした効果は以前から知られています。しかし、ミネラルウォーターを毎日のように2L飲むのって、なかなか大変なことですよね。
デトックスウォーターなら好きなフルーツや野菜のフレーバー付きですから、ただの水を飲むよりも飲みやすくて続けやすいのです。ジュースほどは甘くないですが、フレーバーがついている分ジュース感覚で飲むことができます。
香りでリラックス効果
これはデトックスウォーターならではのうれしい効果です。フルーツや野菜の香りがついている分、香りによるリラックス効果を得ることができるのです。
コーヒーやお酒などを飲むと心が落ち着いてリラックスするかもしれませんが、それぞれ美容に良くない部分も持ち合わせているのでいつでも飲み続けることができません。デトックスウォーターであればお水のようにカロリーが低く、フルーツや野菜によって美容効果が得られますから何も気にせずに飲み続けることができるんです。
豊富な美容効果
デトックスウォーターにはビタミンやミネラルといった美容効果を期待できる成分や、そのほかにもたくさんの栄養素が入っています。水分を補給しながらそれらの栄養を摂取することができるので美容効果は抜群です。
水分をとることで、余計なものが体から排出され、むくみの改善にもなりますし、デトックスによって、ニキビなどといったお肌のトラブルにも効果的ですよね。便秘の改善は何よりもお肌への影響が大きいのです。
デトックスウォーターの効果別レシピ
デトックスウォーターはミネラルウォーターに刻んだフルーツや野菜を入れるだけで完成です。しっかりと消毒した容器にそれらをいれて、5時間程度寝かせておけばいつでも飲めます。
デトックスに効く効果別レシピ
体の中の老廃物を排出(デトックス)し、さらに抗菌などといった効果を得たいという方は「レモン・ミント」を使用したデトックスウォーターを作りましょう。これは、ニキビの予防や対策にも効果的です。
水2Lに対して、薄切りのレモンを7枚、ミントの葉を10枚~15枚程度、お好みで入れれば完成です。
むくみに効く効果別レシピ
体の余分な水分を排出してむくみを解消したいという方は「レモン・きゅうり」がおすすめです。
これは、水2Lに対して、キュウリ2本とレモンの薄切りを2枚入れてみてください。むくみが取れるだけで、体がほっそりとして見えますから、ダイエット効果を得ているのと同じことになりますね。
肌荒れに効く効果別レシピ
お肌が荒れているると年齢より老けて見えてしまいますし、やはり女性であれば張りのあるきれいなお肌でいたいですよね。そんなときは「オレンジ」がおすすめですよ。
水2Lに対して、オレンジ2個を入れてみてください。これは、オレンジだけを使っているので癖がなくすんなりと飲むことができるので初心者にもおすすめのレシピです。
ダイエットに効く効果別レシピ
やはり、デトックスウォーターの中でも注目の効果と言えば、ダイエットや脂肪燃焼ですよね。この場合は「グレープフルーツ・きゅうり」を入れてみましょう。また、好きな果物を入れていただいても効果を得ることができます。
水2Lに対して、ミント20枚、レモン1個、グレープフルーツ1個キュウリ1本というのは、あくまで例です。グレープフルーツとキュウリを入れたうえで好きなフレーバーとなる果物を入れて、自身の好みになるように作ってみましょう!
デトックスウォーターの効果的な飲み方
効果的な摂取量
先ほど効果別レシピを水2Lでご紹介しましたが、厳密に言うと自分の体重の30倍の量のデトックスウォーターを飲むのが最もベストな効果を得られるようです。
例えば、体重が50キロであれば50かける30で、1500mlとなります。飲みすぎがお腹の調子を悪くしてしまう場合もありますから、注意しましょう。
効果的な摂取時間
ソラレンを多く含むデトックスウォーターを作った場合は、朝方に多く飲みすぎないよう注意してください。ソラレンは紫外線の影響を受けやすくしますから、日中からがぶがぶ飲んでしまうと日焼けしやすくなりシミやそばかすの原因を作ってしまいかねないのです。
また、フルーツや野菜を入れてから5時間程度の時間をおいてから飲むようにしましょう。入れてすぐは水に果物や野菜の成分が含まれないため効果を得られません。
▽ソラレンについて詳しく
ソラレンとは?果物・野菜など光毒性を含む食べ物は要注意!
まとめ
デトックスウォーターはおうちで手軽に作れるので今日から始めることができます。フルーツや野菜は自分の好みのものを入れることができるので、おいしくなくて続けられないということも少ないですね。
まずは簡単に手に入るフルーツや野菜をいれてみて、デトックスウォーター習慣を始めてみましょう!